Ağırlık antrenmanı, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için yapılan bir egzersiz türüdür. Bu antrenman, genellikle dumbbell veya barbell gibi ağırlık ekipmanları kullanarak gerçekleştirilir. Ağırlık antrenmanı, kas liflerini zorlayarak büyümelerini ve güçlenmelerini sağlar. Bu tür antrenman, vücut kompozisyonunu iyileştirmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve genel sağlık durumunu artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, fitness hedeflerine ulaşmak isteyen bireyler için önemli bir bileşendir. Düzenli ağırlık antrenmanı, kemik sağlığını da destekler ve yaralanma riskini azaltır.