피트니스는 신체 건강과 체력을 증진하기 위한 다양한 활동과 운동을 포함합니다. 일반적으로 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등을 목표로 하며, 개인의 필요와 목표에 따라 다양한 프로그램이 제공됩니다. 피트니스는 헬스장, 야외 운동, 그룹 수업 등 여러 형태로 이루어질 수 있습니다. 피트니스의 중요한 요소 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등이 포함되며, 이러한 활동은 심장 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 건강한 식습관과 충분한 수면도 피트니스의 중요한 부분입니다.