스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는 운동입니다. 주로 운동 전후에 실시하여 부상을 예방하고 회복을 돕습니다. 스트레칭은 다양한 방법으로 수행할 수 있으며, 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 나뉩니다. 정적 스트레칭은 특정 자세를 유지하는 것이고, 동적 스트레칭은 움직임을 포함합니다. 스트레칭은 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 유익합니다. 규칙적인 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고, 자세를 교정하며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 요가나 필라테스와 같은 운동에서도 중요한 요소로 포함되어 있습니다.