정기적인 운동은 건강을 유지하고 증진하는 데 중요한 활동입니다. 이는 심장, 근육, 뼈를 강화하고 체중 조절에 도움을 줍니다. 또한, 정기적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 기여합니다. 운동의 종류는 다양합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 여러 가지 방법으로 할 수 있습니다. 주 150분 이상의 중간 강도 운동이 권장되며, 이는 건강한 생활을 위한 기본입니다.