바이셉 컬은 주로 팔의 이두근을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 덤벨이나 바벨을 사용하여 팔을 구부리는 동작으로 이루어집니다. 주로 서서 또는 앉아서 수행하며, 팔의 근육을 집중적으로 자극합니다. 이 운동은 헬스나 피트니스 프로그램에서 흔히 포함되며, 근력 향상과 팔의 모양을 개선하는 데 도움을 줍니다. 올바른 자세와 기술을 유지하는 것이 중요하며, 과도한 중량을 사용하지 않는 것이 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.