마음챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 감정과 생각을 인식하는 연습입니다. 이 방법은 스트레스를 줄이고 정신적인 안정을 찾는 데 도움을 줍니다. 마음챙김은 명상, 호흡 운동, 또는 일상적인 활동을 통해 실천할 수 있습니다. 이러한 연습은 정신 건강을 개선하고, 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 마음챙김은 또한 자기 인식을 높이고, 더 나은 의사결정을 할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 개인의 전반적인 삶의 질이 향상될 수 있습니다.