감정 조절은 개인이 자신의 감정을 인식하고 관리하는 능력을 의미합니다. 이는 스트레스, 불안, 분노와 같은 감정을 효과적으로 다루는 데 도움을 줍니다. 감정 조절은 심리적 건강을 유지하고 대인 관계를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 감정 조절 기술에는 심호흡, 명상, 그리고 긍정적인 자기 대화가 포함됩니다. 이러한 기술들은 정신 건강 전문가들이 추천하며, 일상 생활에서 감정을 더 잘 이해하고 조절하는 데 유용합니다. 감정 조절 능력을 향상시키면 자아 존중감과 행복을 높일 수 있습니다.