ナッツは、硬い外皮に包まれた種子や果実のことを指します。一般的に、アーモンド、クルミ、カシューナッツなどが含まれ、栄養価が高く、健康に良いとされています。ナッツは、良質な脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。 ナッツはそのまま食べることもできますが、料理やお菓子の材料としても広く利用されています。例えば、グラノーラやサラダに加えたり、ナッツバターとして加工されたりします。ナッツは、心臓の健康をサポートし、体重管理にも役立つとされています。