फिटनेस का मतलब है शारीरिक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती। यह नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और सही जीवनशैली के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। फिटनेस से शरीर की ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन बढ़ता है, जिससे व्यक्ति अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करता है। फिटनेस के कई प्रकार होते हैं, जैसे कार्डियोवस्कुलर फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत, और लचीलापन। नियमित व्यायाम करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यह तनाव को कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है।