Homonym: کرانچ (Sound)
کرانچ ایک مشہور ورزش ہے جو بنیادی طور پر پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے کی جاتی ہے۔ اس میں فرد زمین پر لیٹ کر اپنے گھٹنوں کو موڑتا ہے اور اوپر کی طرف جھک کر اپنے جسم کے اوپر والے حصے کو اٹھاتا ہے۔ یہ ورزش فٹنس کے مختلف پروگراموں میں شامل ہوتی ہے اور اسے گھر پر بھی آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔
کرانچ کرنے سے پیٹ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور جسم کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ورزش ورزش کے دیگر اقسام کے ساتھ مل کر کی جا سکتی ہے، جیسے ایروبکس یا یوگا، تاکہ مجموعی صحت میں بہتری لائی جا سکے۔