کارڈیو، که به آن تمرینات قلبی-عروقی نیز گفته می‌شود، به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که ضربان قلب را افزایش می‌دهند و به بهبود سلامت قلب و ریه‌ها کمک می‌کنند. این نوع تمرینات شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا می‌باشد. تمرینات کاردیویی به افزایش استقامت، کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهد و به بهبود خلق و خو و انرژی روزانه کمک کند.