نیند کی کیفیت ایک قدرتی حالت ہے جس میں جسم اور دماغ آرام کرتے ہیں۔ اس دوران، جسم کی مختلف نظامات جیسے کہ دل کی دھڑکن اور سانس کی رفتار سست ہو جاتی ہے۔ نیند کی مختلف مراحل ہوتی ہیں، جن میں REM (Rapid Eye Movement) اور غیر REM نیند شامل ہیں۔ یہ مراحل جسم کی بحالی اور دماغ کی معلومات کو پروسیس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ نیند کی کمی یا بے خوابی مختلف صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے، جیسے کہ ذہنی دباؤ، موٹاپا، اور دل کی بیماری۔ اچھی نیند کے لیے مناسب ماحول، جیسے کہ تاریک کمرہ اور آرام دہ بستر، ضروری ہیں۔ نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ کی روٹین میں ورزش اور صحیح غذا بھی اہم کردار ادا کرتی ہیں۔