نٹ ایک چھوٹا سا کھانے کا سامان ہے جو مختلف قسم کے درختوں اور پودوں سے حاصل ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر سخت چھلکے میں بند ہوتا ہے اور اس کے اندر نرم اور غذائیت سے بھرپور مواد ہوتا ہے۔ نٹوں کی کئی اقسام ہیں، جیسے بادام، کاجو، اور پستہ، جو صحت کے لیے فائدہ مند سمجھے جاتے ہیں۔ نٹوں میں پروٹین، صحت مند چکنائی، وٹامنز، اور معدنیات کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ دل کی صحت کو بہتر بنانے، وزن کنٹرول کرنے، اور توانائی بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ نٹوں کا استعمال مختلف کھانوں میں کیا جاتا ہے، جیسے سلاد، مٹھائیاں، اور اسنیکس۔