مراقبہ ایک ذہنی عمل ہے جس میں فرد اپنی توجہ کو مرکوز کرتا ہے تاکہ اندرونی سکون اور واضحیت حاصل کی جا سکے۔ یہ عمل مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ سانس کی مشقیں، منتر پڑھنا، یا خاموشی میں بیٹھنا۔ مراقبہ کا مقصد ذہنی دباؤ کو کم کرنا اور خود آگاہی کو بڑھانا ہے۔ مراقبہ کی کئی اقسام ہیں، جیسے بہاؤ مراقبہ، ذہنی مراقبہ، اور روحانی مراقبہ۔ یہ مختلف طریقے افراد کو اپنی زندگی میں توازن اور خوشی حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ مراقبہ کو باقاعدگی سے کرنے سے جسم اور دماغ کی صحت میں بہتری آ سکتی ہے۔