ذہنی مراقبہ ایک ایسی تکنیک ہے جس کا مقصد ذہن کو سکون دینا اور توجہ کو مرکوز کرنا ہے۔ اس میں مختلف طریقے شامل ہوتے ہیں، جیسے کہ سانس کی مشقیں، خیالات کی نگرانی، اور موجودہ لمحے پر توجہ دینا۔ یہ عمل ذہنی دباؤ کو کم کرنے اور جذباتی توازن کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ذہنی مراقبہ کی مشقیں یوگا اور تھراپی کے ساتھ بھی کی جا سکتی ہیں۔ یہ نہ صرف ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں بلکہ جسمانی صحت میں بھی بہتری لا سکتی ہیں۔ باقاعدہ مشق سے فرد کی توجہ، یادداشت، اور عمومی خوشی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔