مائنڈفلنس ایک ذہنی حالت ہے جس میں فرد اپنے خیالات، احساسات، اور موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ عمل انسان کو اپنے اندرونی تجربات کو بغیر کسی فیصلہ یا تنقید کے سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔ مائنڈفلنس کی مشق مختلف طریقوں سے کی جا سکتی ہے، جیسے کہ مراقبہ، یوگا، یا سادہ سانس لینے کی مشقیں۔ یہ تکنیک ذہنی صحت کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے، اور عمومی خوشی میں اضافہ کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ مائنڈفلنس کے فوائد میں بہتر توجہ، جذباتی کنٹرول، اور زندگی کے چیلنجز کا سامنا کرنے کی صلاحیت شامل ہیں۔ یہ ایک سادہ مگر مؤثر طریقہ ہے جو روزمرہ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتا ہے۔