سکواٹس ایک جسمانی ورزش ہے جو بنیادی طور پر پٹھوں کی طاقت اور استقامت کو بڑھانے کے لیے کی جاتی ہے۔ اس میں کھڑے ہو کر گھٹنوں کو موڑ کر جسم کو نیچے کی طرف لانا شامل ہوتا ہے، پھر دوبارہ سیدھے کھڑے ہونا ہوتا ہے۔ یہ ورزش پٹھوں، خاص طور پر رانوں اور کمر کے لیے فائدہ مند ہے۔ سکواٹس کو مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ وزن کے ساتھ یا بغیر وزن کے۔ یہ ورزش فٹنس کے پروگراموں میں عام طور پر شامل کی جاتی ہے اور اسے گھر یا جم میں کیا جا سکتا ہے۔ سکواٹس کو باقاعدگی سے کرنے سے جسم کی طاقت اور توازن میں بہتری آتی ہے۔