تنفس کی مشقیں جسم اور دماغ کے لیے فائدہ مند ہیں۔ یہ مشقیں تنفس کے طریقوں پر مرکوز ہوتی ہیں، جو آکسیجن کی مقدار کو بڑھاتی ہیں اور ذہنی سکون فراہم کرتی ہیں۔ ان مشقوں میں گہرے سانس لینا، سانس روکنا، اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑنا شامل ہیں۔ یہ مشقیں ذہنی دباؤ کو کم کرنے، نیند کی بہتری، اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ روزانہ چند منٹ کی تنفس کی مشقیں آپ کی صحت اور خوشی میں اضافہ کر سکتی ہیں۔