اللياقة البدنية تشير إلى قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة وفعالية. تشمل اللياقة البدنية عدة جوانب، مثل القوة، والمرونة، والقدرة القلبية التنفسية، والتحمل. يمكن تحسين هذه الجوانب من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري، ورفع الأثقال، واليوغا. تعتبر اللياقة البدنية مهمة للصحة العامة، حيث تساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري. كما تعزز من الصحة النفسية، مما يساعد على تحسين المزاج وزيادة الطاقة. من خلال اتباع نمط حياة نشط، يمكن للأفراد تحسين لياقتهم البدنية والاستمتاع بفوائدها.