الدمبل هو أداة رياضية تستخدم في تمارين القوة. يتكون عادة من قضيب معدني مع كتل وزن على كل طرف، مما يسمح بتعديل الوزن حسب مستوى اللياقة البدنية. يمكن استخدام الدمبل في مجموعة متنوعة من التمارين، مثل رفع الأثقال وتمارين العضلات. تعتبر الدمبل مثالية للتدريب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تساعد في تقوية العضلات وتحسين التنسيق والمرونة. يمكن استخدامها من قبل المبتدئين والمحترفين على حد سواء، مما يجعلها أداة شائعة في برامج التدريب الشخصي.