التدليك هو تقنية تستخدم لتحسين الصحة والاسترخاء من خلال الضغط على العضلات والأنسجة. يمكن أن يتم التدليك باستخدام اليدين أو أدوات خاصة، ويهدف إلى تخفيف التوتر، تحسين الدورة الدموية، وزيادة مرونة الجسم. توجد أنواع مختلفة من التدليك، مثل التدليك السويدي والتدليك العميق، وكل نوع له فوائده الخاصة. يُمارس التدليك في مراكز السبا أو بواسطة معالجين محترفين، ويمكن أن يكون جزءًا من روتين العناية الذاتية لتعزيز الرفاهية العامة.