الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 هي تلك التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعتبر ضرورية لصحة الجسم. تشمل هذه الأطعمة الأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى المكسرات مثل الجوز وبذور الشيا. تساعد الأوميغا-3 في تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات. تعتبر زيت الكانولا وزيت الكتان أيضًا مصادر جيدة للأوميغا-3. يمكن أن تساهم هذه الأحماض الدهنية في تعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج. لذلك، من المهم تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي للحصول على فوائدها الصحية.