하체 스트레칭은 다리, 엉덩이, 무릎 등 하체 근육을 늘려주는 운동입니다. 이 스트레칭은 유연성을 향상시키고 부상 예방에 도움을 줍니다. 특히 운동 전후에 실시하면 효과적입니다. 주요 하체 스트레칭 동작으로는 햄스트링 스트레칭, 쿼드 스트레칭, 종아리 스트레칭이 있습니다. 이러한 동작들은 각 근육 그룹을 타겟으로 하여 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진합니다. 꾸준한 하체 스트레칭은 전반적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.