쿼드 스트레칭은 허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사두근을 늘려주는 운동입니다. 이 스트레칭은 주로 운동 전후에 실시하여 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 운동은 일반적으로 서서 또는 누워서 수행할 수 있으며, 한쪽 발목을 잡고 뒤로 당기는 방식으로 진행됩니다. 쿼드 스트레칭은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 유익하며, 일상적인 활동에서의 움직임을 개선하는 데 기여합니다.