필라테스는 몸의 중심부를 강화하고 유연성을 높이는 운동 방법입니다. 조셉 필라테스가 20세기 초에 개발하였으며, 주로 매트나 특수 기구를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 자세 개선과 부상 예방에 도움을 줍니다. 필라테스는 호흡과 움직임의 조화를 강조합니다. 다양한 동작을 통해 근육을 균형 있게 발달시키고, 정신적인 집중력을 기르는 데도 효과적입니다. 많은 사람들이 필라테스를 통해 몸과 마음의 건강을 증진하고 있습니다.