덤벨 프레스는 상체 근육을 강화하는 운동으로, 주로 가슴과 어깨 근육을 목표로 합니다. 이 운동은 두 개의 덤벨을 사용하여 누운 자세에서 팔을 위로 밀어 올리는 방식으로 진행됩니다. 덤벨 프레스는 바벨 프레스와 유사하지만, 덤벨을 사용함으로써 각 팔의 독립적인 움직임을 허용하여 균형과 안정성을 향상시킵니다. 운동을 시작하기 전에 적절한 무게의 덤벨을 선택하고, 안전한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 덤벨 프레스는 헬스장에서 흔히 수행되며, 초보자부터 전문가까지 모두에게 적합한 운동입니다. 이 운동은 근력 향상뿐만 아니라 근육의 정의를 높이는 데도 도움을 줍니다