堅果

堅果是指一類富含脂肪和蛋白質的食物，通常具有硬殼和可食用的種子。常見的堅果包括杏仁、核桃、腰果和榛子等。它們不僅美味，還富含維生素、礦物質和抗氧化劑，對健康有益。堅果可以作為零食直接食用，也可以用於烹飪和烘焙。由於其高熱量，適量食用是關鍵。研究顯示，堅果有助於降低心血管疾病的風險，並促進腦部健康。

堅果是指一類富含脂肪和蛋白質的食物，通常具有硬殼和可食用的種子。常見的堅果包括杏仁、核桃、腰果和榛子等。它們不僅美味，還富含維生素、礦物質和抗氧化劑，對健康有益。堅果可以作為零食直接食用，也可以用於烹飪和烘焙。由於其高熱量，適量食用是關鍵。研究顯示，堅果有助於降低心血管疾病的風險，並促進腦部健康。