ジャーナリングは、自分の思いや感情、日々の出来事を記録するための手法です。多くの人がノートやデジタルアプリを使って、日常生活の中で感じたことや考えたことを自由に書き留めます。これにより、自己理解が深まり、ストレスの軽減にもつながるとされています。 このプロセスは、メンタルヘルスの向上や自己成長に役立つと考えられています。特に、感情の整理や目標設定に効果的であり、定期的に行うことで、より良い自己管理が可能になります。