बेंच प्रेस एक लोकप्रिय व्यायाम है जो मुख्य रूप से छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इस व्यायाम में व्यक्ति पीठ के बल लेटकर बारबेल या डंबल को छाती के स्तर से ऊपर उठाता है। यह व्यायाम पेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। बेंच प्रेस को विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे फ्लैट बेंच प्रेस, इंक्लाइन बेंच प्रेस, और डिक्लाइन बेंच प्रेस। प्रत्येक प्रकार से मांसपेशियों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। यह व्यायाम जिम में आमतौर पर किया जाता है और इसे सही तकनीक से करना महत्वपूर्ण है।