کراتین یک پروتئین طبیعی است که در بدن انسان و بسیاری از حیوانات وجود دارد. این ماده عمدتاً در مو، ناخن‌ها و بافت‌های عضلانی یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامت و استحکام این بافت‌ها دارد. کراتین به عنوان یک مکمل غذایی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد و به ویژه در ورزش‌های قدرتی و استقامتی برای افزایش عملکرد و بهبود ریکاوری شناخته شده است. این پروتئین به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت و ماهی وجود دارد و بدن می‌تواند آن را از آرژینین، گلیسین و متیونین تولید کند. مصرف مکمل‌های کراتین می‌تواند به افزایش سطح انرژی در عضلات کمک کند و به همین دلیل، بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان از آن بهره می‌برند.