پٹھوں کی تعمیر muscle building ایک عمل ہے جس میں جسم کے پٹھوں کی طاقت اور حجم کو بڑھایا جاتا ہے۔ یہ عمل عموماً ورزش، مناسب غذا، اور آرام کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ ورزش کے دوران، پٹھوں کی ریشے ٹوٹتے ہیں اور پھر آرام کے دوران یہ دوبارہ تعمیر ہوتے ہیں، جس سے ان کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ پٹھوں کی تعمیر کے لیے پروٹین کا استعمال بہت اہم ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کی نشوونما کے لیے بنیادی جزو ہے۔ اس کے علاوہ، مناسب نیند بھی ضروری ہے تاکہ جسم کو بحالی کا موقع مل سکے۔ باقاعدہ ورزش اور صحت مند طرز زندگی اپنانے سے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے۔