ورزش‌های هوازی به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که نیاز به اکسیژن دارند و به بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها کمک می‌کنند. این نوع ورزش‌ها شامل دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و رقص هستند. انجام منظم این ورزش‌ها می‌تواند به افزایش استقامت و کاهش وزن کمک کند. این ورزش‌ها معمولاً به مدت طولانی و با شدت متوسط انجام می‌شوند. ورزش‌های هوازی به بهبود سلامت عمومی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و افزایش انرژی روزانه کمک می‌کنند. همچنین، این فعالیت‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کنند.