نیند کی عادات انسان کی صحت اور زندگی کے معیار پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ اچھی نیند کے لیے ضروری ہے کہ روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی کوشش کی جائے۔ اس کے علاوہ، سونے سے پہلے کی سرگرمیاں، جیسے کہ اسکرین ٹائم کم کرنا اور کتابیں پڑھنا، نیند کی کیفیت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ نیند کی کمی مختلف مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ ذہنی دباؤ، موٹاپا، اور دل کی بیماری۔ مناسب نیند کے لیے ایک آرام دہ ماحول بنانا بھی اہم ہے، جیسے کہ خاموشی اور اندھیرا۔ یہ عادات زندگی کی بہتری میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔