فيتامين B3، المعروف أيضًا باسم نياسين، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم. يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، ويعزز وظائف الجهاز العصبي، ويدعم صحة الجلد. يمكن الحصول على فيتامين B3 من مصادر غذائية مثل اللحوم، الأسماك، المكسرات، والحبوب الكاملة. يعتبر نقص فيتامين B3 نادرًا، لكنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل البلاجرا، التي تتسبب في أعراض مثل الإسهال، والتهاب الجلد، واضطرابات نفسية. يُنصح بتناول كميات كافية من هذا الفيتامين للحفاظ على صحة جيدة.