تمرینات کاردیو به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که ضربان قلب را افزایش می‌دهند و به بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها کمک می‌کنند. این نوع تمرینات شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا هستند. هدف اصلی این تمرینات افزایش استقامت و سوزاندن کالری است. تمرینات کاردیو می‌توانند به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کنند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهد. همچنین، این نوع تمرینات به بهبود خلق و خو و کاهش استرس نیز کمک می‌کنند.