تمرين الضغط هو تمرين رياضي يُستخدم لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الصدر والكتفين والذراعين. يتم تنفيذ التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين على الأرض بجانب الصدر، ثم دفع الجسم للأعلى وللأسفل باستخدام قوة الذراعين. يعتبر تمرين الضغط من التمارين الأساسية التي يمكن ممارستها في أي مكان دون الحاجة إلى معدات خاصة. يمكن تعديل مستوى الصعوبة من خلال تغيير وضع اليدين أو القدمين، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.