ب12، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب12، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويدعم وظيفة الجهاز العصبي. يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم، الأسماك، ومنتجات الألبان. نقص ب12 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل فقر الدم والتعب. يُنصح الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا بتناول مكملات ب12، حيث أن المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين غالبًا ما تكون حيوانية.