بائیسپ براکیئل ایک اہم پٹھا ہے جو بازو کے سامنے کی طرف واقع ہوتا ہے۔ یہ پٹھا کہنی کے جوڑ کو موڑنے اور ہاتھ کو گھمانے میں مدد کرتا ہے۔ بائیسپ براکیئل کی دو اہم شاخیں ہیں: لمبی شاخ اور چھوٹی شاخ، جو مختلف مقامات سے شروع ہوتی ہیں۔ یہ پٹھا ورزش کے دوران خاص طور پر اہم ہوتا ہے، کیونکہ یہ وزن اٹھانے کی سرگرمیوں میں شامل ہوتا ہے۔ بائیسپ براکیئل کی مضبوطی اور لچک کو بڑھانے کے لیے مختلف ورزشیں کی جا سکتی ہیں، جیسے کہ ڈمبل کی مدد سے کرنچز اور پش اپس۔