اللياقة هي قدرة الجسم على أداء الأنشطة البدنية بشكل فعال. تشمل اللياقة البدنية عدة جوانب، مثل القوة، والمرونة، والقدرة على التحمل. تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري أو رفع الأثقال، من الطرق الأساسية لتحسين اللياقة. تساهم اللياقة في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض. كما تساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة. يمكن أن تشمل أنشطة تحسين اللياقة أيضًا اليوغا والسباحة، مما يجعلها مناسبة لمختلف الأعمار والقدرات.