أحماض أوميغا-3 هي نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. توجد هذه الأحماض في مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، والبذور. تلعب أحماض أوميغا-3 دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والدماغ، وتساعد في تقليل الالتهابات. تتكون أحماض أوميغا-3 الرئيسية من ثلاثة أنواع: حمض ألفا-linolenic (ALA)، حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يمكن للجسم تحويل ALA إلى EPA وDHA، لكن هذه العملية غير فعالة. لذلك، يُفضل الحصول على هذه الأحماض من مصادر غذائية مباشرة.