Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Она направлена на укрепление мышц, улучшение гибкости и координации, а также на развитие осанки. Упражнения выполняются на специальном оборудовании или на ковриках и акцентируют внимание на дыхании и контроле движений. Пилатес подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Он часто используется в реабилитации после травм и для улучшения общей физической формы. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы кора, что способствует лучшей поддержке позвоночника и снижению риска травм.