Οι δυναμικές διατάσεις είναι μια μορφή προθέρμανσης που περιλαμβάνει κίνηση και ενεργοποίηση των μυών. Αυτές οι διατάσεις βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της κυκλοφορίας του αίματος, προετοιμάζοντας το σώμα για σωματική δραστηριότητα. Συνήθως περιλαμβάνουν κινήσεις που μιμούνται τις δραστηριότητες που θα ακολουθήσουν, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία. Η εκτέλεση δυναμικών διατάσεων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών και να βελτιώσει την απόδοση. Αυτές οι διατάσεις διαρκούν συνήθως 5-10 λεπτά και περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως κλωτσιές, στροφές και προβολές.