Οι δυναμικές διατάσεις είναι μια μορφή προθέρμανσης που περιλαμβάνει κίνηση και ενεργοποίηση των μυών. Αυτές οι διατάσεις βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της κυκλοφορίας του αίματος, προετοιμάζοντας το σώμα για σωματική δραστηριότητα. Συνήθως περιλαμβάνουν κινήσεις που μιμούνται τις δραστηριότητες που θα ακολουθήσουν. Η εκτέλεση δυναμικών διατάσεων μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις όπως οι κυκλικές κινήσεις χεριών ή οι παλινδρομικές κινήσεις ποδιών. Αυτές οι διατάσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες πριν από αθλήματα ή προπονήσεις, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιών