Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της κινητικότητας των μυών και των αρθρώσεων. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την επιμήκυνση των μυών, προκειμένου να μειωθεί η ένταση και να προληφθούν οι τραυματισμοί. Οι διατάσεις μπορούν να γίνουν πριν ή μετά από την άσκηση, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διατάσεων, όπως οι στατικές και οι δυναμικές. Οι στατικές διατάσεις περιλαμβάνουν τη διατήρηση μιας θέσης για κάποιο χρονικό διάστημα, ενώ οι δυναμικές διατάσεις περιλαμβάνουν κίνηση. Η τακτική πρακτική των διατάσεων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής