체내 대사란 우리 몸에서 일어나는 모든 화학 반응을 의미합니다. 이 과정은 음식물에서 에너지를 생성하고, 세포의 성장과 수리를 돕습니다. 대사는 크게 두 가지로 나뉘는데, 동화작용은 에너지를 저장하는 과정이고, 이화작용은 에너지를 방출하는 과정입니다. 대사는 영양소의 소화와 흡수, 그리고 호르몬의 조절에 의해 영향을 받습니다. 건강한 대사는 체중 조절과 면역력 강화에 중요한 역할을 하며, 운동과 균형 잡힌 식사가 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.