수분 섭취는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 여러 중요한 기능을 수행합니다. 일반적으로 하루에 약 2리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 개인의 활동 수준과 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 수분 섭취는 과일과 채소를 통해서도 이루어질 수 있습니다. 수분이 풍부한 음식은 추가적인 수분 공급원이 됩니다. 또한, 운동을 할 때는 더 많은 수분이 필요하므로, 적절한 수분 섭취가 중요합니다.