鉄分（てつぶん）は、体に必要なミネラルの一つで、主に赤血球を作るために重要です。鉄分は、酸素を体の各部分に運ぶ役割を果たし、エネルギーの生成にも関与しています。食事から摂取することができ、肉、魚、豆類、緑色野菜などに多く含まれています。 鉄分が不足すると、貧血や疲労感、免疫力の低下などの健康問題が起こることがあります。特に、妊婦や成長期の子供は鉄分を多く必要とするため、意識的に摂取することが大切です。鉄分の吸収を助けるためには、ビタミンCを含む食品と一