良質なタンパク質とは、体に必要なアミノ酸をバランスよく含むタンパク質のことです。アミノ酸は、筋肉や臓器、ホルモンなどの構成要素であり、健康を維持するために重要です。良質なタンパク質は、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類などに多く含まれています。 良質なタンパク質を摂取することで、筋肉の成長や修復が促進され、免疫力の向上にも寄与します。特に、ホエイプロテインや大豆タンパクなどは、効率的にアミノ酸を補給できるため、運動をする人々に人気があります。