坚果

坚果是指一种富含营养的食物，通常包括杏仁、核桃、腰果和榛子等。它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素与矿物质，常被认为是健康饮食的重要组成部分。坚果可以作为零食直接食用，也可以添加到沙拉、燕麦粥或烘焙食品中。研究表明，适量食用坚果有助于降低心脏病风险、改善血糖水平，并促进整体健康。