哑铃肩推

“哑铃肩推”是一种常见的力量训练动作，主要用于锻炼肩部肌肉。这个动作通常使用一对哑铃进行，目标是增强肩部的力量和稳定性。练习者可以坐着或站着进行，双手各持一个哑铃，从肩部位置向上推举，直到手臂伸直。在进行哑铃肩推时，保持核心肌肉的紧绷非常重要，以确保身体的稳定性。此动作不仅能提高肩部的肌肉力量，还能改善上肢的协调性和灵活性。适当的热身和正确的姿势是避免受伤的关键。